10 mitów o odchudzaniu

10 mitów o odchudzaniu

Głodzisz się, namiętnie chodzisz na siłownię, a nawet stosujesz wymyślne sposoby z owijaniem się folią na czele. I nic? Ani grama mniej na wadze? O co chodzi, przecież starasz się jak możesz, jesz tyle, co kot napłakał - no, może z wyjątkiem owoców, ale one przecież nie tuczą - a efekty są prawie niezauważalne... Być może padłaś ofiarą stereotypów i twoje wysiłki na nic się zdają. Wszystko dlatego, że wiele powszechnie uznawanych cudownych przepisów na piękną sylwetkę to bajki! Sprawdź, które.  1. ABY SCHUDNĄĆ, ĆWICZ NA CZCZO  Jeśli naprawdę chcesz stracić na wadze, utrzymuj przez dłuższy czas ujemny bilans energetyczny. Spalaj więcej kalorii niż dostarczasz organizmowi. A ćwiczyć lepiej jednak po lekkim posiłku. Na głodniaka można zasłabnąć albo nabawić się bólu głowy.  2. TŁUSZCZ TWÓJ WRÓG  Ten z ciastek czy frytek na pewno. Ale w oliwie, rybach, nasionach czy orzechach występuje tzw. dobry tłuszcz. Pozytywnie wpływa na zdrowie i pomaga zachować szczupłą sylwetkę.  3. BIEGANIE SZKODZI...  ...kolanom. Ale tylko gdy biegasz w klapkach po asfalcie;-) Naukowcy z USA dowiedli, że jogging wzmacnia stawy i mięśnie szkieletowe. Warunek? Musisz mieć odpowiednie buty sportowe amortyzujące uderzenia.  4. PO GODZ. 18 ZERO JEDZENIA  To bez sensu jeśli chodzisz spać przed północą. Zdążysz zgłodnieć, będziesz miała problemy ze snem (a niewyspany organizm równa się problemy z metabolizmem). Najlepiej jedzkolację 3 godz. przed zaśnięciem.  5. OWOCE BEZ OGRANICZEŃ  Złe wiadomości dla osób na maksa wcinających banany, winogrona, pomarańcze itd. Owoce zawierają sporo węglowodanów, więc spożywane w nadmiarze prowadzą do otyłości. Groźne dla figury są zwłaszcza dosładzane soki. Wyjście? Tylko 2 - 3 owoce dziennie, soki bez cukru albo świeżo wyciskane.  6. SIŁKA ODCHUDZA  Jeśli ćwiczysz zbyt intensywnie, czerpiesz energię z mięśni, nie z tkanki tłuszczowej. A gdy wykonujesz ciągle te same ćwiczenia, przyzwyczajasz mięśnie do wysiłku i też nie chudniesz. Dlatego poproś trenera o wskazówki.  7. GŁODÓWKA TO JEST TO!  Że niby oczyszcza organizm i pozwala szybciutko schudnąć? Błąd. Zaprzestając jedzenia, odwadniasz organizm, zaburzasz trawienie (czujesz się słaba, boli cię brzuch i głowa). Na domiar złego po głodówce często pojawia się efekt jo-jo. Stosuj mądrą, urozmaiconą dietę. Będziesz zdrowsza i szczuplejsza.  8. LIGHT NIE TUCZY  Produkty oznaczone etykietką light mają naprawdę mniej kalorii niż normalne. Ale wiedząc, że są lekkie, często zjadasz ich więcej. I na jedno wychodzi;-(  9. CHUDZI MOGĄ JEŚĆ...  ...wszystko! Nawet jeśli słodycze lub hamburgery nie odbijają się na ich sylwetce, to z pewnością szkodzą zdrowiu. "Śmieciowa" dieta prowadzi często do cukrzycy, chorób serca, awitaminozy, osteoporozy. Nie mówiąc już o cellulicie. Brrr!  10. FOLIA WYSZCZUPLA UDA I TALIĘ  Niektórzy przed ćwiczeniami owijają folią brzuch lub uda. Myślą, że szybciej je odchudzą, a tak naprawdę bardziej się tam pocą.